本文目录一览：

• 1、睡眠质量与枕头有关吗
• 2、如何养成仰着头睡觉的习惯
• 3、请大家告诉我“桑菊枕”的做法
• 4、睡觉不枕枕头有什么好处和坏处？
• 5、气管炎睡觉时候枕头应该高点好还是低点好？

睡眠质量与枕头有关吗

当然有关系。枕头，作为重要性仅次于床垫的主要睡眠工具，其实枕的不是头，而是脖子。颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度的状态，是最舒服的。睡觉的时候脖子舒服了，自然也就睡得舒适了。只有体验过落枕的痛，才知道不好睡的枕头有多糟心。

枕头更大的作用就是维持颈椎的生理曲度。枕头在睡眠过程中通过支撑头颈，使颈部处于正常的颈曲位置，并保持颈部肌肉、韧带以及穿过颈部的气管、食道、血管等组织器官处于放松的平衡状态。如果长期用使用不适合的枕头，或者用错枕头会造成一系列的慢性劳损，甚至导致颈椎病。

在日常生活中能影响睡眠的因素有很多：情绪、饮食、身体状态、睡眠寝具用品在睡眠寝具用品中，除了床垫外，与人密接接触最多、最重要、对睡眠影响更大的非枕头莫属。随着人们对高品质睡眠的追求，对睡眠用品的要求也越来越高的情况下，还是有很多人宁愿花半辈子的积蓄去买房买车，却不愿意花几百块钱去买个好枕头来改善一下自己的睡眠。一款好的枕头，可以让睡眠体验得到一个质的提升，从而保证整夜良好睡眠质量，对睡眠质量的直接影响更大。

睡姿、习惯是选枕头的重要参照

有研究显示：正确的睡姿、合适的床垫和良好的睡前习惯，是获得健康睡眠的三大关键指标。舒小羊温馨提示一下，在选择枕头之前，可以适当把自己的睡姿和生活习惯作为选购的主要参考条件。

睡姿一般分为仰卧、侧卧（还可以分为左侧卧和右侧卧）、俯卧。多数人每晚会转换睡姿大约20次，约60%的人习惯仰睡，35%习惯侧睡，而5%习惯俯睡，可以在睡前选择自己感觉最放松的姿势，安心入睡。睡姿的话，一般人选择自己觉得舒服的就可以。也就是说，在选购枕头时，有条件试睡的话，可以用自己的睡姿和习惯去试，这样能比较精准选择到合适的枕头哦！

舒达床垫，舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术,91年专业制床，为更好地服务广大睡眠者，特研发出适合各个人群的多种类型枕头。如，能让头部在睡眠中保持相对舒适温度的SertaGel 凝胶枕；能使睡眠者头部受力均匀，颈部有力支撑的舒达乳胶枕；舒缓肩颈压力，助力好睡眠的舒达记忆枕；还有柔软蓬松更舒适舒达七孔枕等。

如何养成仰着头睡觉的习惯

建议可以参考以下三点：

1、当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210公分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。

2、不妨挑选一些自己喜欢的床单、被褥及睡衣，最理想是色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料。

3、说一下枕头，枕头是最重要的睡眠用品了--享受快乐睡眠，选择适合自己的枕头必不可少。

请大家告诉我“桑菊枕”的做法

桑菊枕也有很多种，根据添加的药枕芯不同，起到不同的保健作用，比如有的对高血压有好处，有的对预防感冒有好处等等。

基本规格：草本植物枕，基本填充物:聚安脂绵，面料:高密纯绵，保健原理:清热解毒，疏风平肝．健康人睡眠保健。

常见例子的一款桑菊枕：药枕芯包含有按下述重量比例配伍的中草药组分：桑叶400-600克，决明子400-600克，茶叶250～500克，薄荷50～100克，密蒙花50～100克或者菊花100克。 主治：高血压、动脉硬化、头晕目眩、视物模糊、迎风流泪等病症。

希望答案对你有帮助。

睡觉不枕枕头有什么好处和坏处？

枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。

枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。

要想拥有健康睡眠，更好先要检查一下你的枕头合不合适。

高枕容易引起颈椎病

古人云：高枕无忧。然而，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

低枕使供血不均衡

高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

那么，枕头究竟该多高才合适呢？我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

软硬也要适度

除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。

枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。

气管炎睡觉时候枕头应该高点好还是低点好？

建议还是把颈部抬高，保证呼吸通畅！这样才会好些！

一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

传统的枕头，将头枕在枕头的更高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。

根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

人体工学枕：颈椎托扶、符合自然屈度 传统枕头：颈椎悬空、变形

近年来，随着人体工学的发展，健康专家设计出了多款更符合人体工学的“颈椎修复枕”，其中中间低，略向内凹的蝶形设计是比较符合晚上睡觉修复颈椎的。

保健枕头如何选高：

俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕；同时，过高的枕头会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之，有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，颈椎容易处于悬空状态，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

中国枕头网认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜，枕头网尤其提醒注意：其中儿童保健枕头和颈椎病人的枕头尤其是适合不要采用过高的枕头。